Déconstruisons ensemble les fausses croyances : du cardio oui, mais adapté et ludique ; du renforcement musculaire contre résistance évidemment (non, vous ne vous transformerez pas en Hulk !) ; et une bonne dose de...

On parle énormément de la ménopause en ce moment dans les média et c'est vraiment une bonne chose. Ce sujet était auparavant oublié et les femmes vivaient leur ménopause comme elle pouvait, avec très peu...

Dans cet article, on va voir ce qui se passe vraiment côté système nerveux, pourquoi le stress s'emballe en périménopause, et surtout ce que tu peux faire pour aller mieux, maintenant.

On parle toujours des œstrogènes et de la progestérone. Mais ce que personne ne t'explique, c'est que d'autres hormones s'effondrent en silence, et qu'elles peuvent tout changer. Pour moi, comprendre réellement cette transition, c'est redonner le pouvoir...

Un matin, en vous regardant dans le miroir, vous avez peut-être eu cette impression étrange : celle de ne plus tout à fait reconnaître votre visage. Non pas parce qu'il a radicalement changé, mais parce...

Les bouffées de chaleur concernent jusqu’à 75 % des femmes en périménopause et ménopause. Elles peuvent malheureusement durer plusieurs années. Sensation brutale de chaleur, rougeur du visage, transpiration soudaine, palpitations, sueurs nocturnes, réveils fréquents… La question...

Avec cet article, je vous propose de bien comprendre la composition de votre microbiote vaginal et son rôle, de vous aider à mieux comprendre les causes de son déséquilibre, et vous apporter des solutions naturelles...

Vous perdez vos mots en pleine conversation. Vous vous réveillez à 3h du matin sans raison apparente. Vous pleurez sans vraiment savoir pourquoi, vous oubliez ce que vous veniez chercher dans la pièce, vous vous...

Muscles, énergie, humeur, sommeil, silhouette : un nutriment influence tous ces paramètres. Voici pourquoi les protéines méritent toute votre attention en périménopause.

Fatigue après les repas, fringales plus fréquentes, énergie en dents de scie, sommeil moins réparateur… En périménopause, beaucoup de femmes sentent que leur corps change, parfois sans vraiment comprendre pourquoi. Ce qui fonctionnait avant ne...

Loin des clichés réducteurs qui ont longtemps circulé sur la ménopause, nous comprenons enfin qu’il s’agit d’une étape naturelle de la vie des femmes, marquée par des changements hormonaux et psycho-émotionnels. Nous réalisons que ce n’est...

Vous le savez, le microbiote est depuis plusieurs années déjà considéré comme un véritable organe à part entière et un acteur clé de notre santé.  Notre immunité et notre santé intestinale sont concernées bien sûr,...

La périménopause, c'est cette période de transition qui débute souvent dès 35 ans, bien avant la ménopause. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, baisse de libido, déséquilibre de la flore intime, sécheresse vaginale… Ces symptômes...

La périménopause et la préménopause s’accompagnent de nombreux changements hormonaux.Si les bouffées de chaleur sont bien connues, d’autres symptômes restent encore peu abordés. Parmi eux, le syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM), qui concerne une...

On nous l'a répété des années durant : "manger moins + bouger plus = perte de poids". Sauf qu'à l'arrivée de la périménopause, cette équation semble soudainement tomber à plat. Sans rien changer à vos...

Chez certaines femmes, cette période peut être encore plus déstabilisante, notamment lorsqu’il existe une hypersensibilité ou une neuroatypie (profil HPI, TDAH, hypersensibilité sensorielle ou émotionnelle). Celle-ci peut amplifier la sensibilité du système nerveux et intensifier certains...

La périménopause est la période de transition qui précède la ménopause. Elle peut débuter plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles et s’accompagner de fluctuations hormonales importantes. Ces variations peuvent entraîner des changements physiques et...

Chez Ginama, notre mission est de vous accompagner avec des solutions naturelles, rigoureuses et scientifiquement fondées. Parce qu'il est essentiel de comprendre les mécanismes physiologiques à l'œuvre lors de la transition hormonale pour mieux l'appréhender,...

On le voit souvent comme l'ennemi juré de nos prises de sang. Pourtant, le cholestérol est absolument vital pour ton corps. En préménopause, il n'est pas rare de voir son taux augmenter soudainement, même sans...

En périménopause, la nutrition devient un levier stratégique. Avec les fluctuations hormonales, le corps tend à perdre de la masse musculaire et à devenir moins sensible à l'insuline. La solution ? Miser sur un apport...

« Est-ce que les changements que je ressens sont liés à la périménopause ? » C’est une question légitime que beaucoup d'entre nous se posent lorsque les premiers signes apparaissent : cycles irréguliers, variations d'humeur...

La libido en périménopause est un sujet dont on parle trop peu, alors qu’il concerne la quasi-totalité des femmes en transition hormonale. Si tu ressens une baisse d'envie, une perte de spontanéité ou que tes...

Le microbiote vaginal en périménopause est un sujet dont on parle trop peu, alors qu'il concerne la quasi-totalité des femmes en transition hormonale. Si tu ressens des inconforts inhabituels, des irritations ou des infections à...

Les bouffées de chaleur en périménopause (et en préménopause) touchent jusqu'à 80% des femmes en transition hormonale. Ce symptôme reste l'une des premières causes d'inconfort au quotidien, mais on en parle encore trop peu de manière...

Nous avons animé une masterclass avec le Dr Rabab Mosbah, gynécologue obstétricienne, consacrée à la périménopause. Objectif : clarifier cette transition hormonale, décrypter les symptômes et partager des repères concrets, illustrés par des cas cliniques, pour...

La sécheresse vaginale en périménopause est l'un des symptômes les plus fréquents et pourtant l'un des moins expliqués. Beaucoup de femmes ressentent irritations, douleurs ou inconfort intime sans faire le lien avec la baisse des...

Tu te réveilles à 3 h du matin avec une sensation d’angoisse. Tu te sens à fleur de peau, irritable pour un rien. Tu as l’impression d’être plus vulnérable émotionnellement, alors que, sur le papier,...

Tu as plus de 40 ans et tu te demandes si une grossesse est encore possible pendant la périménopause ? Oui, c’est possible. Périménopause et ovulation peuvent coexister. Cette période de transition hormonale, qui commence...

La périménopause change tout... surtout ton rapport à la nourriture. Ton énergie, ta digestion, ta faim, ta prise de poids… tout peut se modifier, même sans changer ton mode de vie. Ce guide t'aide à...

Si tu te demandes pourquoi ton sommeil change, pourquoi ton humeur fait le yo yo, ou pourquoi ton corps ne réagit plus comme avant, ce n’est pas une impression. Il est possible que ce soit...