Qu’est-ce que la périménopause ?

La périménopause est une phase naturelle de transition avant la ménopause, marquée par des fluctuations hormonales pouvant durer entre 4 et 8 ans. Elle se manifeste par des cycles irréguliers, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil ou de l’humeur, entre autres signes. Comprendre cette période permet de mieux l’accompagner grâce à une hygiène de vie adaptée, du mouvement, une bonne gestion du stress et des compléments naturels. Chez Ginama, des formules comme Hot but Cool, Desire Dose, Flore Fabulous et Lube Actually ont été conçues pour soutenir les femmes durant cette transition avec douceur et efficacité.

La périménopause, c’est une période de transition naturelle dans la vie d’une femme.
Souvent méconnue, parfois confuse, elle marque le passage progressif vers la ménopause, mais sans que tout s’arrête du jour au lendemain.

1. La périménopause, concrètement : c’est quoi ?

La périménopause signifie littéralement « autour de la ménopause ». C’est la phase pendant laquelle les ovaires commencent à produire moins d’œstrogènes et de progestérone, deux hormones clés du cycle menstruel. Cette baisse n’est pas linéaire : elle varie, monte, descend, ce qui explique les symptômes parfois irréguliers.

Cette période peut durer de quelques mois à plusieurs années, en moyenne entre 4 et 8 ans, et commence généralement autour de 40 ans, parfois avant.

Source image : see menopause

2. Les premiers signes

Chaque femme vit la périménopause à sa façon.
Mais certains signes sont typiques :

• Cycles irréguliers : plus courts, plus longs, ou des règles plus abondantes ou plus légères.
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
• Troubles du sommeil ou réveils nocturnes.
• Irritabilité, fatigue, anxiété.
• Baisse de libido, sécheresse vaginale ou inconfort intime.
• Prise de poids, surtout au niveau abdominal.
• Difficulté à se concentrer, sensation de brouillard mental.

Ces signes ne sont pas une fatalité. Ils sont le reflet d’un corps qui s’adapte à une nouvelle phase hormonale.

3. La différence entre périménopause et ménopause

La périménopause, c’est la période de transition : les hormones fluctuent encore, les règles existent, mais deviennent irrégulières.
La ménopause, c’est lorsque les règles s’arrêtent complètement depuis 12 mois consécutifs. C’est la fin du cycle ovulatoire.

Autrement dit, la périménopause est le chemin vers la ménopause, pas la fin en soi.

4. Pourquoi c’est une étape importante

C’est un moment où le corps change profondément, mais qu’on peut accompagner. Comprendre la périménopause permet d’anticiper les symptômes plutôt que de les subir, de soutenir son équilibre hormonal naturellement, et de poser de bonnes bases pour la ménopause.

C’est aussi un moment charnière pour reprendre contact avec soi-même : son rythme, son sommeil, son alimentation, ses besoins.

5. Que faire pendant la périménopause

Observer ses cycles : noter la fréquence des règles et l’intensité des symptômes.
Adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines, fibres, bons gras et minéraux.
Bouger régulièrement : marche, yoga, renforcement musculaire.
Dormir suffisamment et apprendre à mieux gérer le stress.
Soutenir son corps grâce à des compléments spécifiquement pensés pour cette période.

Chez Ginama, nos formules ont été développées par une docteur en pharmacie, en collaboration avec des gynécologues, pour accompagner les femmes pendant la périménopause, sans hormones ni phytohormones, avec des actifs validés par la science :

Hot but Cool pour apaiser les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes,
Desire Dose pour soutenir la libido et la satisfaction sexuelle,
Flore Fabulous pour rééquilibrer la flore intime,
Lube Actually, un gel hydratant bio pour le confort intime.

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Et surtout en parler : à un ou une professionnelle de santé, à des proches, à d’autres femmes qui vivent la même chose.

La périménopause n’est pas une crise hormonale mais une transition physiologique.
Et comme toute transition, elle mérite de la compréhension, du soutien et de la douceur.

À retenir

La périménopause est une phase naturelle avant la ménopause.Elle dure en moyenne entre 4 et 8 ans.Les hormones fluctuent, ce qui explique les symptômes irréguliers.Comprendre son corps, adapter son hygiène de vie, se faire accompagner et soutenir son organisme avec les bons compléments peut vraiment changer la façon de vivre cette période.

Ginama face aux autres compléments

Chaque ingrédient utilisé dans nos formules fait l’objet d’études cliniques et a démontré son efficacité sur les symptômes de la périménopause.

Nos compléments sont développés par une docteure en pharmacie, en collaboration avec des gynécologues et des médecins, pour garantir à la fois efficacité, tolérance et sécurité.

Tous nos produits sont formulés sans hormones ni phytohormones, avec des actifs naturels validés par la science, et en accord avec la réglementation européenne.

Au service des femmes concernées par la périménopause

Ginama accompagne les femmes dans cette période souvent méconnue, en leur apportant des solutions claires, sûres et efficaces.

C’est la marque qu’on aime avoir à ses côtés : celle qui informe sans tabou, qui prend au sérieux les symptômes et qui propose des formules pensées pour les aider à traverser cette transition.

Docteur en pharmacie – spécialisée en santé de la femme

Héloïse Caillaux

Héloïse Caillaux est docteure en pharmacie, diplômée de l’Université de Lyon.
Elle a consacré sa thèse au diagnostic des cancers du sein, avant de se spécialiser dans la santé de la femme et l’accompagnement des transitions hormonales.
Animée par une approche scientifique et accessible, elle s’engage à rendre la santé féminine plus lisible et mieux accompagnée.
En cofondant Ginama, elle met son expertise pharmaceutique au service de formules sans hormones ni phytohormones, développées avec des médecins et gynécologues pour répondre, avec rigueur et bienveillance, aux besoins physiologiques des femmes pendant la périménopause.